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6 rituels de soins personnels à essayer lorsque vous découvrez que vous êtes enceinte

par Creta
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Félicitations, vous êtes enceinte ! Même si c’est exactement ce que vous vouliez, découvrir que vous êtes enceinte peut être stressant. Après tout, un nouveau bébé change votre vie pour toujours. Vous devrez peut-être réaménager votre maison, déménager, acheter un nouveau véhicule, etc. Et même si vous avez déjà tout cela en place, un nouveau bébé transformera complètement votre routine quotidienne. Voici comment faire de la place pour ces grands changements et réduire votre stress en même temps.

1. Évaluez vos besoins

Peut-être que vous avez besoin de plus de temps seul. Peut-être que vous avez besoin d’un peu de temps avec des amis. Vous devez peut-être faire des siestes régulières ou méditer plusieurs fois par semaine. Prenez le temps de déterminer ce dont vous avez besoin. Pensez à votre vie et notez ce qui, selon vous, contribuerait à rendre votre grossesse plus confortable et comment vous pouvez l’intégrer davantage dans votre routine. Ensuite, faites-le.

2. Évitez Google

La grossesse peut être une période de grande anxiété parce que vous ne voulez rien faire qui puisse blesser votre bébé. Il vient avec toutes sortes de nouvelles sensations et expériences physiques. Lorsque quelque chose semble différent ou que vous avez une question, il est naturel de vouloir une résolution immédiate en trouvant la réponse vous-même.

Le problème avec Internet, cependant, est que vous entendez parler de nombreux scénarios pessimistes et que vous vous exposez à de nombreuses informations non testées. Cela peut provoquer n’importe quoi, de l’agacement à la panique pure et simple. Au lieu d’aller chez le Dr Google, trouvez un vrai médecin, une sage-femme ou une doula en qui vous pouvez avoir confiance. Lorsque des questions surgissent, appelez-les plutôt.

3. Reposez-vous davantage

En raison des changements hormonaux, la plupart des femmes se sentent plus fatiguées que d’habitude, surtout pendant les premiers jours de leur grossesse. Au lieu de pousser à travers cela, prenez-le comme une indication de ce dont votre corps a besoin : plus de repos. En privilégiant le repos, vous donnerez non seulement à votre corps l’énergie nécessaire pour faire grandir un bébé, mais vous vous mettrez également dans la meilleure position possible pour pouvoir aborder votre grossesse avec un esprit calme et clair.

4. Trouvez ou créez un espace apaisant

Y a-t-il un endroit qui vous met instantanément à l’aise ? Cela peut être n’importe où, de votre chambre ou jardin, à la bibliothèque locale ou au spa. Où que se trouve cet endroit, passez-y autant de temps que possible pendant que vous êtes enceinte. Vous pouvez même créer un espace confortable en ajoutant vos livres préférés, des bougies et de nombreuses couvertures et oreillers chauds.

Même si vous ne pouvez pas vous rendre dans votre endroit paisible à cause du travail ou d’autres responsabilités quotidiennes, prenez régulièrement le temps de vous y visualiser. La visualisation peut être un outil puissant et peut changer la façon dont nous percevons la réalité. Bien que vous ne puissiez pas profiter de tous les avantages d’être dans un endroit relaxant, vous pourriez vous retrouver moins stressé.

5. Faites une randonnée

L’exercice est toujours bon pour réduire le stress, et il peut être particulièrement utile lorsque vous êtes enceinte. Assurez-vous de consulter votre médecin au sujet de toutes les routines d’exercice que vous n’avez pas encore essayées, mais, à moins que vous ne soyez alité, se promener n’est presque jamais une mauvaise idée. Et 30 à 60 minutes de marche par jour peuvent aider à libérer des endorphines dans votre cerveau, ce qui vous rendra plus heureux, plus détendu et capable de relever tous les défis qui se présenteront à vous.

6. Prenez le temps de profiter de votre grossesse

Si vous vous sentez nerveux ou si votre grossesse a soulevé de nombreuses incertitudes quant à votre avenir, il peut être difficile de ressentir autre chose que de la peur. Prévoyez du temps chaque jour pour vous rappeler pourquoi être enceinte vaut ce que vous vivez en ce moment. Bientôt, vous aurez un enfant à aimer et à élever, et vous pourrez le voir grandir. Vous devez également garder à l’esprit que votre corps fait quelque chose de vraiment incroyable pendant que vous passez votre journée. Vous créez une vie à l’intérieur de votre corps. C’est incroyable. Et il y a des femmes partout dans le monde qui l’ont vécu et qui le traversent maintenant – vous pouvez donc trouver du réconfort en sachant que vous n’êtes pas seul dans ce processus.

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